ich bin zwar anfänger,
aber ich weis dass man natural einiges mehr erreichen kann wie du.
hast du schon andere trainingsprinzipien ausprobiert?
überleg dir doch mal auf HIT umzusteigen.
im HITforum gibt es von DEADLIFTER:
ein synergetisches ganzkörper hochintensitätstraining!
da hast du zwei verschiedene te's.
eine te dauert ca. ne dreiviertelstunde.
am tag nach jeder te merkst du so richtig wie du am ***** bist und dein körper nach regeneration schreit!
nach drei bis vier tagen machst du dich an die nächste te immer mit dem ziel dich ein wenig zu steigern.
(musst natürlich kg und wiederh...zahlen aufschreiben).
damit könntest du noch mal ein ganzes stück vorwärts kommen --ohne roids--