Zitat Zitat von stevie34
Hi,

bin noch Anfänger (ca. 10 Wochen Training). Hab bisher Ganzkörpertraining 3x die Woche gemacht. Habe gute erfolge erziehlt. Habe nun aber nicht mehr die Zeit 3 mal die woche ganzkörpertraining zu machen.

Will nun 3erSplit machen. Du hast keine Zeit für 3mal die Woche einen GK-Plan zumachen, aber für einen 3er-Split schon. Also soviel Zeitersparnis ist das nicht. Kann sogar länger dauern. Wenn du gute Erfolge erzielst, warum dann ändern. Ich würde es mir nochmal überlegen.
Aber ist es nicht so das wenn ich z.B meine Brust am montag trainiere und dann erst wieder am nächsten montag die brust untertrainiert ist?

Ne. Du musst die Brust dann halt richtig rannehmen und nicht wie beim GK-Plan 3mal "nicht richtig fertig machen".

Habe mir meinen Plan so gedacht:

Tag1:
Brust
Trizeps

Tag2:
Rücken
Bizeps

Tag3:
Schulter
Bauch

Beine möchte ich nicht trainieren. Warum?

hoffe ihr könnt mir helfen

mfg steve
Gruß Kleberson