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Sportbild Leser/in
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Beinstrecken
Beinpressen
Beincurls
Geiler Beintag, scheint mir alles gewürfelt zu sein.
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Sportbild Leser/in
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Sportstudent/in
Keine Beugevariante, kein Kreuzheben, keine Klimmzüge, kein Überkopfdrücken usw.
Ich würde einen Plan ohne diese Übungen nicht durchführen, mein Urteil: Nicht gut! 
Sinnvollere 3er-Splits und andere Beispiel-Trainingspläne gibt es hier im Forum zuhauf.
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Nö, nimm lieber von hier einen.
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Sportbild Leser/in
ok danke 
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Sportbild Leser/in
also ich habe jetzt mal geschaut, aber da gibts ja soooo viele.....kennt einer von euch vlt. nen guten 3er split?
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Sportbild Leser/in
oh hab ich net gesehen, sry aber echt DANKE
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