Hallo, mit der Schulter habe ich auch so meine Probleme. Kann aber in fast allen Übungen den sog. Knackpunkt (wortspiel) umgehen.
beim BD mußt mal probieren, ob Du nicht ganz so weit runter gehst oder die Langhantel etwas nach vorn oder nach hinten führst. also weiter vom Kopf weg oder näher dran. Ein paar cm machen es oft schon aus und die Übung wird durch die minimalen änderungen auch nicht beeinträchtigt.