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Re: Brauche bitte eure Hilfe!
 Zitat von you_ser
- Kniebeugen 3x10 Whd.
- Kreuzheben 3x10 Whd.
- Frontheben 3x10 Whd.
- Crunches 3x20 Whd.
- Bankdrücken 3x10 Whd.
- (Butterfly 3x10 Whd.)
Mach mal noch was für den Rücken: Klimmzüge oder Rudern. Außerdem hoffe ich, dass du nicht Frontheben sondern Frontdrücken machst...
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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