@mike... soweit Thorus und ich dasselbe meinen, wirds wie folgt ausgeführt

du stellts eine Bank hin, kniest mit dem linken Knie auf die Bank und stütz dich mit dem linken Arm auch auf der Bank ab. das rechte Bein steht mehr oder weniger gebückt neben der Bank... Oberkörper sollte Parallel zum Boden sein nachher nimmst du eine KH in die rechte Hand und beginnst dann zu rudern...

wichtig ist, dass du nicht abfälschst... viele Menschen neigen bei dieser Übung zum Abfälschen....

hoffe, man hat es einigermassen verstanden

Selbsverständlich mache ich Kreuzheben ... aber ich mache eigentlich nie vorgebeugtes Rudern mit LH und Kreuzheben in der selben Einheit...



gruss KING