Wenn die Bilanz alleine entscheidend wäre, dann könntest du ja alle KH um 23.30 reinhauen, am besten in Form z.B. eines Traubensaftes. Habe da leider eine etwas andere Meinung:

In der Diät 3 bis max. 4 mal KH essen, das letzte Mal ist sicher nicht auf die Stunde festzunageln, bei mir ist es ca. 18.00, wenn ich abends trainiere später, so gegen 19.00.

Eine weitere Theorie besagt ja auch, dass wenn man ca. 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen keine KH mehr gegessen hat, dann wird die natürliche Wachstumshormonausschüttung (HGH) begünstigt.

Gruss
DS