Ich find is ne super Übung für die Unterarme hab heut 3 Sätze a 20WH gemacht und alles im Supersatz mit KH Handgelenk Curls und meine U-Arme waren fast am platzen.Leichtes Gewicht also 2x5 Kilo auf ner LH Stange.Fürs u-Arm curls 20er KH.