Fragen zur Wettkampfvorbereitung...

[vanbov]

Hallo BB-Gemeinde....

habe vor im Herbst zum ersten mal auf die Bühne zu gehen und hätte dazu hier ein paar fragen.
kurz ein paar info´s über mich:

größe: 171cm
gewicht vor Massephase: 65 kg
gewicht nach Massephase: 84 kg
Ziel: Männer I (70kg) + männer fitness

bin jetzt durch sehr viel cardio schon auf knapp 76 kg runter:

nun meine fragen:
- wann sollte ich mit der richtigen diät anfangen??
- wie sollte ich meine diät gestalten (low carb o.ä.)??
- welche supplements sollte ich dazu nehmen??

montan
essen: ca. alle 2-3 std. (ca. 2 gr eiweiß pro kg)
trinken: ca. 6ltr.

für antworten und anregungen bin ich euch sehr dankbar!


thx schon mal im voraus

[JanTheMan]

Kommt doch auf seinen Körperfettanteil an oder?

[vanbov]

also:

mein körperfettanteil liegt momentan bei ca. 11%

mit extrem viel entwässern ist wahrscheinlich nicht mehr viel!
esse seit ca. 8 wochen keine anderen kohlenhydrate ausser reis!!!
(mal abgesehen vom vielen gemüse)


aber nochmal was kurz zu meinen zielen:

1. soll der auftritt ein ziel sein
2. ich geh nicht auf die bühne um zu gewinnen!!! da bin ich viel zu viel realist dafür!! (bin 100% clean..... noch nichtmal mit creatin vollgepumpt)


wieviel hätte ich denn nach der massephase gewicht haben sollen???
90kg??? denke das ich mit 84 kg bei meiner größe eine gute grundlage hatte und nun am sauberen ausfeilen bin.

desweiteren wäre ich über anregungen und vorschläge dankbar, und nicht über demotivierende kommentare, ob meine ziele realistisch sind oder nicht!!!!

thx

[JonnyB]

Will dich ja wirklich nicht demotivieren, aber wenn du jetzt 76 Kg auf 11% wiegst, dann rechne mal aus was du hast wenn du bei 5% auf der Bühne stehst!

76 Kg - 11% = ca. 67 Kg

67 Kg + 5% = ca. 70 Kg

Nur so als grobe Rechnung! Dabei musst du bedenken, dass du immer auch etwas Magermassen verlierst! Dazu noch das Wasser raus und vielleicht auf Nummer sicher beim Aufladen, dann stehst du da mit vielleicht 66 Kg bei 171 cm!
Das wäre doch eher Figurklasse oder meinst du nicht?

Supps: Bcaa´s; Whey Protein....

[vanbov]

also:

69kg sind angepeilt!
werd auf alle fälle nicht den fehler machen, nur nach der fettwaage zu gehen! höre mehr auf das, was mir der spiegel zeigt!!!!

ziel ist auf alle fälle:

männer I und figurklasse!

[JuniorBB]

Hi,

wo willst du denn starten Donau Cup?

Mfg

Junior

[vanbov]

hab leider noch keine genauen termine... (jetzt wirds aber langsam zeit)
weiß nur, das die int. bayerischen in nürnberg am 30.10 sind (laut diesem forum)
werd demnächst mal zum islinger xaver fahren und den fragen!

wann ist den der donau-cup? machst du mit?

[profilarksi87]

Hi an Alle !!

Ich möchte nächstes Jahr auf die Bühne gehen(also mit 17). Ich weiß aber momentan nicht ob mich mit meinen Maßen was reißen kann.
OA:40cm kalt
Brust:108cm kalt
Oberschenkel: 69cm kalt
Gewicht: 96kg bei 1.89cm
KfA: 15%
Könnt ihr mir sagen ob man das was damit erreichen kann?
Und wo müsste man sich da wenden ?

Danke im Vorraus!!.

[flyswatter]

@ JohnnyB


Kein Athlet erreicht einen Körperfettgehalt von 5% ohne Einnahme anaboler Steroide!

Also ist es utopisch, ihm solch eine Rechnung vorzuhalten...

[man200982]

doch ich habs erreicht ,sah aber auch aus wie ausgehungert