Hi Sportmaus,

schau doch mal in diesem HIT unterforum ganz oben bei den Treads die
mit "WICHTIG" gekennzeichnet sind.
Da gibt es einen Tread mit dem Namen: "Synergetisches Ganzkörper HIT"
Das ist wenn ich dich richtig verstanden habe, genau das was du suchst!
Und dieses Training ist absoluter KILLER
Können Dir hier betimmt so "Einige" bestätigen

Pull