also ich mach atm auch hst cluster bin in der 5. woche, trainier 3x die woche

mein tp sieht so aus:

kniebeugen
bankdrücken
lh-rudern
schulterdrücken
kreuzheben
(evtl. noch beinheben)

alles 40 wdh.

splitte erst, wenn du wirklich weisst dass du min. 6 te die woche machen kannst!!