Also Grammangaben:
Vollkornbrot = ~65g + eine Scheibe Magerkäse + Hauch Magarine
Obst = in der Regel ein Apfel ~50g? oder eine große Clementine
Harzerkäse(da muss ich mich korrigieren) = 50g
Hüttenkäse ~30g
Nudeln, Reis, Kartoffeln = ~200-300g

Wasser = 2-3 L, da muss ich zugeben, dass ich nicht immer wirklich viel trinke.

Das Proteinpulver abends war wirklich Whey, danke für den Tipp, werde mir da anderes besorgen.

Ich studiere momentan, daher ist das Training im Studio die einzige "richtige" körperliche Arbeit.

Ich werde dann erstmal versuchen mehr Fette zu mir zu nehmen. Aber wieviel denn so etwa? Und kann ich als Erdnüsse ruhig fettfrei gerostet von Ültje?

Was sollte ich sonst noch in den Plan packen?
EW sollte ich genug zu mir nehmen, Kohlenhydrate will ich eher mit Obst kompensieren, da ich eben ein Endo bin.