Hallo

Gratuliere dir vorerst mal zu deinem Entschluss.

Wobei ich dir gleich sagen muss, wenn du 30 kg in 6 Monaten abnehmen willst, dann ist das pro Tag ein Kaloriendefizit von knapp 1200 kcal was eindeutig zuviel ist.

Setzt dir ein realistisches Ziel von 2-3 kg im Monat und trainier ordentlich mit dem Eisen.
Das mit der KH armen Ernährung würd ich auch voerst lassen, da du ja gar nicht weißt wie gut oder schlecht du auf dein Training reagierst.

Streich einfach mal den Süßkram und das fette Zeug und knall die ordentlich Hüttenkäse mit Pute und Vollkornbrot in die Rübe.

Würde auch meinen das du ruhig 100gramm fett am Tag nehmen kannst, vorwiegend aus Ölen und fetten Fisch wie Lachs und Thunfisch .

Zum thema Cardio kann ich dir nur raten, schau mal wie gut du nach deinen Krafteinheiten regenerierst. Also wenn du 3 mal die Woche die Hanteln ordentlich schwingst, dann würde ich max. 1 mal zusätzlich auf den Ergometer oder Crosstrainer steigen.

Aber das kannst du dann selber beurteilen, je nach Mentalem Status.

so long

Semper