hier ne Empfehlung: Pack Kniebeugen und Kreuzheben nicht in eine Trainingseinheit. Pack den Bizeps mit in die Klimmis Einheit rein(von denen auch 3Sätze reichen).
Wie wäre es mit:

Dienstag: Rücken, Bizeps, (kreuzheben), Bauch
Donnerstag:Brust, Trizeps, Schulter, Beine (Kniebeuge)
Samstag:Rücken...
Sonntag:Brust:...


Gruß BBU