Zitat Zitat von Dyminho
.Hättet ihr da vielleicht noch ein Paar Tipps was ich essen könnte?
du brauchst dir ja auch nicht die ungesunden dinge reinziehen, sondern schon was anständiges. davon nur halt mehr als sonst, dann klappt das schon.

gut ist generell:
-fettarmes fleisch
-nudeln
-reis
-kartoffeln
-vollkornbrot


aber zwischendurch ruhig auch mal was gönnen, das macht nix.
du wirst selbst mit der zeit merken, wie viel du brauchst, um aufbauen zu können. aber das wird sicher mehr sein, als du denkst!