Zitat Zitat von FerriZ

das alles in einer TE? Wenn das so sein sollte, viel zu hart. Splitte dein Training lieber auf oder nimm gleich den WKM plan wenn du nur GÜs machen willst.
Servus.
Jetz fällt mir auf dass ich hier schon oft WKM plan gelesen habe. aber auch über die suche hab ich nix gefunden
Kann mir da wer was genaueres sagen, was "er" ist und wie "er" aussieht ?
Würde ja auch ganz gern mal anfangen zu trainieren, bin mir aber noch unschlüssig, welche übungen und in welchem studio.

(Kumpel von mir [macht das bb glaub schon ein paar jahre länger und hat mich hierhergelotst] hat mir folgendes vorgeschlagen :

Kniebeugen 2x10 (wiederholungen und sätze später natürlich steigend)
Kreuzheben 2x10
Rudern 2x10
Bankdrücken 2x10
Klimmzüge 2x10
Military Press 2x10
als eine TE (ca 60 min incl aufwärmen etc.) und das max 3x die woche. )

Kann jmd meinungen / anregungen ... oder halt das mit dem WKM posten ?
dank im vorraus