Also das beim Pinkeln zurückhalten ist nur für den Ah ha Effekt. Es ist nicht für das Training sein. Nur beim Pinkeln ein- oder zweimal probieren. So dass man weiß welcher Muskel gemeint ist. Ich glaube man soll am Tag den Muskel etwa 100mal anspannen. Wenn man Langeweile hat, beim Autofahren oder sonst wann. Nur am besten NICHT beim Training.
Ich muss sagen, dass das ganze einem auf jeden Fall mehr Kontrolle gibt. Zurückhalten konnte ich es damit noch nicht ganz aber ich arbeite dran.
Abgesehen davon kann man den PC beim feuchten Orgasmus nutzen um mehr Druck zu entwickeln. So kann man darauf hinarbeiten nicht mehr zu "tropfen", sondern auch seine "Freude" zum Aus"druck" zu bringen.