@mikep19...

hm... ich mache im Moment keine Kniebeugen, da ich leider zu starke verkürzte Muskeln im Oberschenkel habe (aber bin jetzt schon seit geraumer Zeit fleissig am dehnen) daher mache ich Beinpresse und da kann ich ohne Probleme bis zum MV gehen...

MV habe ich eigentlich über die Zeit gelernt... man braucht seine Zeit, bis man sich genug konzentrieren kann um bis ans MV zu gehen, aber wenn man den dreh einmal raus hat...

dein Plan unterscheidet sich inwiefern von HD, dass du ein zu grosses Volumen fährst...

nehmen wir als Beispiel einmal meinen Beintag:

1x Beinpresse
1x Sissi Squats
1x Beinbeuger
1x Wadenheben und tschüss... dauer des Trainings = ca. 20 Minuten...

Bauch trainiere ich eigentlich nach Lust und Laune und bis jetzt hat er sich noch nie beschwert

Gruss kING

edit: habe am Anfang auch mit mehr Volumen trainiert, wie du etwa und bin dann nach und nach auf reines HD umgestiegen.