Hi King,

wär super wenn du mal ein Statement dazu geben könntest.....

- Jeweils 1 Satz
- Kadenz 3/1/3
- Wiederholungsbereich ist bei 3-6
- Training ist immer Montag/Mittwoch


Montag: Brust, Schultern, Arme,
Bankdrücken, (variiere ich mit KH Bankdrücken falls mein Trainingspartner mal keine Zeit hat)
Dips,
Butterfly,
Frontdrücken sitzend, bzw. Arnold
Rudern stehend,
Seitheben,
KH-Curls sitzend,
Scottcurls,
French Press,
enges Bankdrücken

Mittwoch Rücken & Beine

Kniebeuge
Beinstrecker
Kniebeuge
Beinstrecker
Beinbeuger
Beinpresse
Kreuzheben
Klimmzüge
Vorg. LH Rudern
Klimmzüge
Vorg. LH Rudern

Thanx