@King...was haelst du von meinem Trainingsplan?Brauche Hilfe!

[GeorgiD]

Hi King,

hier ist mein Plan:

Montag:
Kniebeugen
3 Saetze / 15 Wdh.
Bankdruecken
3 Saetze / 8 Wdh.
LH.-Rudern
3 Saetze / 10 Wdh.
LH.-Curls
4 Saetze / 6 Wdh.
KH.-Curls
2 Saetze / 12 Wdh.
Crunches
3 Saetze / 20 Wdh.

Mittwoch:
Kreuzheben
3 Saetze / 12 Wdh.
Frontdruecken
3 Saetze / 8 Wdh.
Aufrecht Rudern
3 Saetze / 8 Wdh.
Lat.-Ziehen
3 Saetze / 10 Wdh.
French Press
2 Saetze / 8 Wdh.
Kickbacks
2 Saetze / 8 Wdh.

Freitag wie Montag und Sonntag wie Mittwoch.

ich weiss leider nicht was besser fuer mich ist.Volumen oder HIT?Ich bin am ueberlegen was ich machen soll.Ausserdem hab ich nicht genug gewichte um mein max gewicht draufzumachen.Bei Brust z.B.
Beim HIT brauch ich doch 85-95% meines Max Gewichts oder?

Danke

MfG,
GeorgiD

[StefanB]

Regelt doch bitte solche Privataudiencen per PM.

[mike19p]

Hi GeorgiD,

wenn du nach Hit, HD, SS, ... trainieren willst, dann hast du ein viel zu hohes Volumen drinnen.

Lies dir mal die Stickies durch.

Die Entscheidung ob du Hit oder Volumen machen sollst, kann dir keiner abnehmen, musst du selbst entscheiden.
Ein Test schadet auf keinem Fall!!

Wenn du zuwenig Gewicht hast, wirst du dir Zwangsläufig etwas zulegen müssen, denn nur mit hohen Gewicht, wächst der Muskel.