Ich würde erstmal ganz langsam den Kalorienverbrauch wieder auf normallevel schrauben, jedoch musst du deinen Kalorienverbrauch jetzt neu berechnen, du hast ja ziemlich abgenommen!
Probiers doch mal so:
Einfach alles beibehalten aber jede Woche 1Tag ohne Kcal Defizit. Das Ganze würde ich dann langsam steigern. So das du in 5-6 Wochen dann wieder ganz ohne Kcal Defizit bist. Wär das nich ne Idee?