Zitat Zitat von Schiffsjunge
Wenn die Ziele identisch sind, sollten auch die Wiederholungszahlen bei Maschinen und freien Gewichten identisch sein. Mit 12-15 Wiederholungen bist Du schon nicht mehr im Bereich der Hypertrophie, sondern der Kraftausdauer. Also runter mit den Wiederholungen und hoch mit den Gewichten.

Gruß Dieter
Bisschen zu verallgemeinert und in Schubladen gedacht.
Bei dem einen sind 8-10 Wiederholungen das Optimale für eine Zellvergrösserung, bei dem anderen 13-15 wdh, die Übergänge sind fliessend und schwer in Zahlen zu fassen.
Auch innerhalb eines Körpers von Muskel zu Muskel können Unterschiede zwischen den bestmöglichsten Wdh-Zahlen für Hypertrophie bestehen, bestes Beispiel Beine<->Oberkörper.