Das mit dem Bauchmuskeln und Holkreuz stimmt leider nicht ganz.
Der untere Rücken ist von vielen eine Schwachstelle.
Das beste Mittel gegen Hohlkreuz ist meiner Meinung nach Hyperextension. Kreuzheben würde ich als Anfäger nicht unbedingt machen ist eine sehr schwierige und auch gefährliche Übung ( wenn
man sie nicht korrekt ausführt). Ich habe die Erfahrung gemacht das man
beim Kreuzheben schnell dazu neigt zu übertreiben. Ich finde, das Rudern vorgebeugt besser wäre.