hm, wüsste jetzt nichts, was noch auf die Liste müsste... klingt auf jedenfall gut ausser vielleicht Fleisch oder hast du Fleisch nicht gern?

bei mir würden jetzt noch Salzstangen fehlen, ich liebe diese Dinger einfach

schau einfach, dass du auf ca. 2 Gramm pro Kg Körpergewicht kommst (für micht hat sich das bewährt...)...

aber 6500 Kcal pro Tag ist schon viel... ich bränge das sicherlich nicht runter...

aber ich würde jetzt nicht mit dem Essen übertreiben, du willst ja nicht fett werden... lieber langsam erhöhen, als von einem auf den anderen Tag 6500 Kcal...

gruss KING