@pumpguru

also mal grob gesagt:

morgens haferflocken
9uhr reis gemüse banane eiweiss
12uhr hähnchenfleisch fisch oder ähnliches(reis???)
15uhr eiweiss
nachem training eiweiss fleisch
20 ur haferflocken eiweiss
und ne handvoll nüsse übern tag verteilt
??????????????????????????

PS: würd mich freuen mal deine daten zu erfahren um zu wissen mit wem ich es zu tun habe. gerne auch per pm