Zitat Zitat von hamster17
du nimmst das zu ernst mit den Spuplementen. Mit Spuplemente wirst du nicht 20 % mehr Muskelmasse aufbauen. Brauchst kein whay vor dem Training. Einfach 1-2 Stunden vor dem Training eine ausgewogene Mahlzeit während dem Training genug Wasser ca. 500 ml und direkt nach dem Training Dexdrose mit Creatin in einem. Dann ca. nach 45 min der EW Shake mit BCCAs und glutamin. Dexrotse 1g/kg und EW weiß ich jetzt nicht genau aber ich schätz mal 0,5g/kg. Creatin noch direkt nach dem Aufstehen mit Dexdorse.
muahaha, wasn geiler post!

du unterstellst ihm hier, er nimmt das mit den supplementen zu ernst und machst ihm dann so ne liste:
-dextrose
-creatin
-protein
-bcaa
-glutamin
da fällt mir nix mehr ein!


@cripwalker:
deine basisernährung muss stimmen, dann kannst du dir praktisch alles sparen. whey und dextrose nach dem training evtl. als einziges.
diese ganze wilde supplementiererei lohnt sich erst bei sehr weit fortgeschrittenen (meistens nichtmal bei denen...)