uiui viele antworten danke mal

erm die mahlzeit nach dem training ( 1h danach) wieso muss die KH's enthalten? also auch wenn ich pennen gehe?! speicher sind doch von der dextrose schon wieder gefüllt?!

wie verhält sich das mit kre-alkalyn?! einfach kreatin durch diese ersetzen?

was wäre dann euer meinung n gutes böses frühstück?! weil ich komm nur auf meinen EW gehalt wenn ich eine mahlzeit übelst mit EW vollstopfe... hat dann so über 100G proteine auf einmal.... ^^