Hi!

Habe nochmal eine Frage bevor ich Sonntag mit HD anfange

1. Wie lange sollte ich Pause zwischen den einzelnen Muskelgruppen machen?

2. Wie macht ihr das mit dem Aufwärmen? Verletzungsgefahr soll ja relativ gering sein wegen der langsamen Kadenz!

3. Habe bis jetzt noch ein paar Probleme mit meinem Gewicht. Ich schaffe jetzt nach HST die 90kg bestimmt schon 8mal allerdings mit einer anderen Kadenz als bei HD. Sollte ich dann vorsichtshalber 80kg wählen oder 85kg!? Oder ruhig die 90kg nehmen und testen ob ich das sauber mit der HD Kadenz hinbekomme?

4. Nachdem das positive MV eintritt wollte ich sofort Negative WDH machen bis der Muskel komplett platt ist! Könnte ich danach noch die Reduktionssatztechnik nutzen und dann z.B. 3 -2 WDH mit 60kg machen oder bringt es das nicht wirklich? Ich denke dann wird man zu schnell ins Übertraining kommen oder?