Du hast nichts über deine Ernährung geschrieben.
Wenn Du keinen Dampf mehr nach ein paar Übungen hast, dann solltest
Du es mal mit Reis oder Nudeln vor dem Training versuchen, damit dein
Körper auch was zu verbrennen hat. Im übrigen ist dein Trainingsplan
viel zu umfangreich. Meiner Meinung nach reicht es, wenn man den Muskel
mit einer Übung quält, dann aber richtig. Jede weitere Übung bringt für den Wachstum nichts mehr. Wenn dem nämlich so wäre, hätte ja jeder Radrennfahrer Beine wie King Kong oder Schmimmer einen Lat
wie ne Boing 747.