@max hab dein post noch nicht komplett durchgearbeitet, aber eine frage schonmal vorweg, warum bringt volumentraining nix in diesem zusammenhang ?

noch ne idee, was haltet ihr von nem training wo man kraft, koordination und ausdauer mischt ?
also jetz beispielsweise kb, beinpresse, beinstrecker, irgendwie sowas für kraft, wenig wdh viel gewicht
koordination zB an seilzügen irgendwelche übungen mit einbeinigem stand oder wir ham zB auch son gerät wo man auf so nem brett steht was an den ecken aufgehängt ist, wackelt sehr leicht
und am ende ausdauer
man ließt zwar immer das man das nicht mischen soll aber fußballer ham auch dicke beine und machen nich nur kb

ansonsten find ich deinen vorschlag sehr interessant @max hab da sowas ähnliches gefunden nur etwas einfacher gehalten http://www.sport-club-ottensen.de/ou...2_fitness1.htm