Mit Fett an die Hüfte hat jeder ein Problem, ich habs auch gehabt, ich habe folgendes gemacht und habe mein Ziel erreicht:
Strenges Diät, 1500 - 3000 kcal am Tag, 3000 beim Trainingstage und 1500 bei nicht Trainingstage.
40% Eiweiss, max. 8% Fett (nur gute fette wie z.B. Lein, raps, sesam), der Rest Langzeitige Kohlenhydrate und 5 Liter wasser.
6 Wochenlang durchziehen und danach 1 Refeed tag in der Woche, usw...

Hilfsmittel habe ich verwendet:
ECY, Helios, Wärme gel, Bauchweggürtel und viel viel Geduld.

also ich habs geschafft und mein Kumpel auch er sah damals Schrecklich aus wie eine seeboye!