Kannst du nicht einfach normal trainieren....


Naja ok, ein paar Kritkpunkte/Fragen:

- Beinpower verbessern aber keine Kniebeugen oder sonstiges Training für die Quads? Wenn du kein Rack hast kauf dir Malerböcke, zwei zum Rausheben, zwei als Sicherheitsablage. Aber Beinpower ohne Beintraining, das funktioniert auch nicht mit so einem Wunderplan.

- Jede Woche maximal Kreuzheben? Würd ich nicht schaffen. Halte ich auch irgendwie für sinnlos.

- Wozu Kreuzheben im Reissgriff?

- Eine Rückenübung ist zu wenig, 2 Sätze hintere Schulter auch.

- Was ist ein Rollout?

- Wozu Floor Press wenn du nur raw stark werden willst?

- Wozu Reissen? Kannst du das überhaupt richtig?

- Wozu Überkopfkniebeugen? Jede Woche eine Maximalwiederholung Überkopfkniebeugen, was soll das bringen?

Ich würde sagen mit normaler Hausmannskost kommst du weiter. Viel viel weiter.

Gruß, Joe