Willst Du Quartett spielen oder Krafttraining betreiben?? Das sieht aus wie ein TP, den sich ein Internetheroe zusammenstellt, ohne die Übungen je trainiert zu haben.

zu viel alles... Du wirst diesen Plan keine 2 Wochen trainieren. Du wirst dadurch dann natürlich im Bankdrücken auch nicht stärker werden.

Liest sich aber ganz amüsant... hast Du denn schon mal 100kg gedrückt?

belustigter Gruss