Zitat Zitat von saiboon
Klimmzüge sind perfekt für den Rücken wenn du sie mit Zusatzgewicht intensivieren kannst
Dips sind perfekt für alle Druckmuskeln wenn du sie mit Zusatzgewicht intensivieren kannst
Kniebeugen sind perfekt für Rumpf und Beine wenn du sie mit Gewicht ausführen kannst

kauf dir Gerüstböcke fürs Kniebeugen oder mach Hackenschmidtkniebeugen oder Kreuzheben oder Überkopfbeugen
oder lern Reisen + Stoßen

also lass deiner Fantasie freien lauf
3 Übungen KÖNNEN durchaus reichen
Der Post hätte vom ersten bis zum letzen Buchstaben von mir sein können. Gerüstböckchen kannst leicht Du zusammenklappen und in die Ecke stellen. Vielleicht sogar, in einer kleinen Wohnung ziemlich gut, als Ersatzmöbelstück gebrauchen. Bei mir hängen z.B. Klamotten dran, schaut besser aus als auf dem Boden , und Handtücher etc... Ne kleine Platte drauf und Du hast einen zusätzliche Tisch, fallst Du den schnell mal brauchst. Außerdem hast Du dann eine verstellbaren Dipständer.

Und wenn Du erst mal Dein eigenes Körpergewicht vom Boden aus umsetzt, dann über den Kopf drückst, auf die Schultern runterläßt und damit 50 geschmeidige Kniebeugen auf Parkett legst, dann sind Deine Haxen sicher dicker als die von einem Beincurlie-Fetischisten, der im Schicki-Micki-Studio an vollverchromten Maschinen glaubt sein Ego aufpolieren zu müssen.

@Rabauke, dave und hihohi,

FULL ACK!