Ich würde etwas kurzschrittiger vorgehen, demzufolge die Anzahl der "Aufwärm"sätze erhöhen und die WH-Zahl pro Satz gering halten. Außerdem vor dem ersten Arbeitssatz noch ein-zwei Potentiationssätze mit etwas mehr Gewicht als im Arbeitssatz.

Vielleicht vorher noch ein paar ganz leichte Good Mornnings o.ä.

z.B. bei 180kg Arbeitssatz:

- evtl. 10x Good Mornings mit leerer Hantelstange
- 5x 60kg
- 3x 100kg
- 1x 130kg
- 1x 150kg
- 1x 170kg
- 1x 180kg
- 1-3x 190kg (ein Potentiationssatz - es gehen auch zwei, z.B. noch ein weiterer mit 1-3 ? WH á 195 oder 200kg )
- jetzt ausreichende Pause vor Beginn derArbeitssätze! (Dauer: mind. reguläre Satzpause)
-> erster Arbeitssatz mit 180kg

Gruß