Zitat Zitat von aLpenbog
Zitat Zitat von nebukadneza
Brust -> Dips
Schultern -> Dips + Klimmzüge
Beinbeuger -> Kniebeuge
Waden -> Kniebeuge

noch Fragen?
Was machen die Waden bitte beim Beugen? Theoretiker...

Aber denk dir nix, in dem Thread bist du nicht der einzige.
Kann man aber imo leicht einbauen. Ich geh bei den Kniebeugen halt mitte Haken am Ende noch hoch bzw. drück mich mit den Waden hoch und beim Kreuzheben halt Shruggs dran. Bissle Erfindungssinn und gut is.


du könntest bei kniebeugen auch noch die hantel hinterm kopf rausdrücken (nackendrücken), sie vor den kopf setzen und eine negativ/sowohl auch positive wiederholung von reverse curls dransetzen. dann würdest du beine, waden, schultern, trizeps, bizeps/brachialis und deine griffkraft enorm trainieren.


P.S. mir wäre es ein wenig zu riskant mit dem kniebeugengewicht noch eigenartiges wadenheben dranzuhängen.


@nebu

jaja, immer diese leicht dahergefaselten phrasen.
stellt doch alle mal selber solche weisheiten auf. ich fang mal an:
man sollte isos meiden, bevor man nicht sein eigenes körpergewicht 5mal drücken, 7,5 mal beugen und 10 mal heben kann. das ist jetzt für jedermann verbindlich!! alles raw und ohne gürtel.