Dann dürftest du mit der Hantel aber die erste Ablagestufe erreichen. Falls ich falsch liege, naja, ich trainiere bei mir im Keller, habe keine Sicherheitsablage und wenn nichts mehr geht, lasse ich die Hantel einfache über den Rücken fallen. Das macht zwar nen bissel Krach, ist aber noch besser, als von der Hantel erdrückt zu werden.

Gruß BBU