Warum machst Du Klimmzüge, die klassische Rückenübung, am Bizepstag? Ich würde Klimmzüge mit den Kniebeugen tauschen. Es erscheint mir außerdem, dass Du zu viele Bauchübungen machst. Der Bauch wird bei fast allen Übungen mittrainiert. Und der Vergleich der Brust- zu den Rückenübungen fällt auch recht üppig im Verhältnis aus. Warum machst Du kein Bankdrücken oder Dips?

Insgesamt erscheint mir die reine Zahle der Übungen für vier Monate Training zu hoch zu sein. Und warum trainierst Du im Bereich 15 Widerholungen? Bist Du mehr an Kraftausdauer als an Muskelwachstum interessiert?

Gruß Dieter