90 und 120 Minuten. Hab so gut wie NIE ein Training ausgelassen, bin teilweise sogar krank zum Training und hab mich immer ausgekotzt. Das war eindeutig viel zu viel!! Beim Bankdrücken komme ich nicht über die 80 und die Arme wollen auch nicht wachsen. 37,5 cm Umfang sind nach zwei einhalb Jahren mehr als wenig!
wundert dich das?

Ach, zu dem Superarme:
Ich halte davon nicht viel. Falls Big Sepp das hier liest, wird er dir das auch bestätigen können. Das mit den cmern an den Armen kann auch nen übler Pump sein. Wenns funzt, dann weiter so, aber naja. Empfehlen kann ich dir HD1, synenergistisches GK-Hit, HIT und wenn du mehr Erfahrung hast, ca. nach 1-2weiteren Jahren für dich Doggcrap.

Gruß BBU