Denk dran: Muskelaufbau und Fettabnhame sind zwei grundverschiedene Vorgänge. Für ersteres brauchst du einen Kalorienüberschuß, für zweiteres ein kcal-Defizit. Also entscheide dich, entweder oder.
Dein Training ist auch etwas, vornehm ausgedrückt, schlecht... Selbst ausgedacht, oder? Gx
LP