ernaehrung ist soweit ok, obwohl nicht daraus hervor geht wieviel kcal das am tag sind. es ist auch nicht klar was dein ziel ist. dementsprechend musst die kalorienbilanz angepasst werden.
isst du auch gemuese, salat und obst ?
wenn nicht, dann wuerde ich das aber aendern.

zu deinem TP: ob fuer einen anfaenger schon die grunduebungen das richtige ist musst du wissen ob du damit zurecht kommst, weil da die technisch-korrekte ausfuehrung sehr wichtig ist.

am tag2 wuerde ich eine rueckenuebung streichen und dafuer vielleicht z.b. beinstrecker mit aufnehmen.
wenn schon KZ, dann aber VOR arme/schultern.