besorg dir mal ein termin bei deinem trainer im gym.

du brauchst nicht 3-4 woche brusttraining zu machen .-)

sag deinem trainer er soll dir ein gutes splitt training aufbauen! aber so ist dein training müll. und sag ihm deine "problemzonen" danach richtet er dir die übungen zusammen!
lass dir lieber von fachkompetenten leuten helfen, die wissen wie es geht.

ist nich bös gemeint,


mfg digga