eiweiß durch nahrung oder durch shakes?

[Grinsekatze]

was zuviel ist an EW fliegt einfach raus.
aber glaub mir - iss mal jeden tag ein kilo quark, da kriegst nach ein paar wochen das kotzen. von allem ein bisschen, nie zu eintönig.....

[italy_body]

hi
das mit dem quark hatte ich schon mal probiert habe es aber nur 5 monate ausgehalten und der quark lies sich nicht so gut mit marmelade mischen körniger frischkäse dagegen find ich super das mit marmelade, ausserdem sind das immer 200g päckchen die kann man auch mal zwischen durch einfach so essen ausserdem sind die mit 4-5 löffel weg, schmecken dann wie fruchtzwerge mit marmelade. naja mailt mal weiter aber eine frage hatten ihr mir noch nicht beantwortet wie viel g eiweiß kann ich auf einmal aufnehmen und wie lange brauche ich bis ich die nächste portion zu mir nehmen kann?
Bsp:
ich esse jetzt käse und nen shake dazu noch pute das sind ca.60 gramm eiweiß kann mein körper das auf einmal aufnehmen oder scheidet er den rest aus den er nicht aufnehmen kann weil sein maximum schon erreicht ist ?

mailt mal bitte

mfg italy_body

[irgendsoeintyp]

also für mich sind 60g E pro mahlzeit fürn naturalathleten das maximum, kannst gerne auch mehr essen aber das mehr wandert entweder in die fettdepots oder ins klo.
mit den 3g/kg körpergewicht liegste ganz gut aber ein sechstagetraining halte ich persönlich für weniger sinnvoll.
aber probiers halt aus son allgemeinrezept gibts eh nicht, da muss jeder für sich das optimum finden.

[Musclemanmozo]

ich könnte am liebsten 1kg vom harzer essen..nur dann wären es zu viel gramm am tag

[BadMood]

Wie sieht das aus mit dem Eiweißgehalt im Körper? Wie soll ich an einem Tag 150 - 180 gr. Eiweiß zu mir nehmen? Bzw. wie am besten funktioniert das? Wär nett wenn ich ne Antwort bekäme! Danke
BM

[bb_stylez]

kleine frage am rande^^
stimmt es das der körper nur 30g eiweiß auf einen schlag aufnehmen kann? ?
wollte mir letztens einer im studio weismachen ^^
thx

[Individual]

Das ist schlichtweg falsch.

[PhilippAlex]

Glaubt bloß nicht was man euch im Studio für Sachen erzählt. Da stellen sich die Haare auf, was für Gerüchte umhergehen...

[dennis79]

eiweiß durch nahrung oder durch shakes?

Wie man sich die Frage überhaupt stellen kann... Ist doch alles so lecker!


Gruß
Dennis

[Alexander Sturm]

Nichts leichter als das. Bei 5 Mahlzeiten darauf achten, dass jede Mahlzeit ca. 40 gr. Protein enthält.
200 gr. Fleisch enthält in der Regel ca. 40 gr. Protein.
10 Eiklar ca. 30 gr. Protein

Selbstredend und wie der Name schon sagt sind Nahrungsergänzungen Ergänzungen und nicht dazu gedacht Faulheit oder Desinteresse zu unterstützen.

Sinnvoll auch die Fleischarten zu variieren, aufgrund der unterschiedlichen Verdauungstempi. Rind z.B. viel langsamer als Huhn oder Fisch.....