am anfang auf jedenfall auf ausdauer trainieren.
das hat für mich sehr gute ergebnisse erzielt.
am anfang solltest du beim essen auf jedenfall auf zu viel fett verzichten.
gelengentliche ausrutschen sollten aber nicht zuoft vorkommen, einma in der woche ist noch ziemlich gut und auch nicht schädlich für die diät.
bier solltest du dir eigentlich auch verkneifen , aber wenns sein muss nur 1 oder 2, denn bier setzt sehr gut an(leider)