Zitat Zitat von Fes
Direkt nach dem Training Dextrose in Wasse - ca. 1g pro kg Körpergewicht. Bekommst du in jedem Supermarkt. Nach dem duschen und anziehen dann schnellstmöglich irgendwas eiweißhaltiges, wie z.B. einen schönen Quark oder aber auch eine richtige Mahlzeit.
Dann werd ich mir nach dem duschen das Abendessen reinziehen.