Was sollte ich kurz nach dem Training essen ?

[Squatting Bull]

2 Bananen

ja, das SOFORT danach, that's it....pretty easy!


ca. 60-max. 90 minuten danach eine komplette mahlzeit mit ca. 1/3 des tagesbedarfs an eiweiß, komplexe carbs und 1-2 eßlöffel öl, möglichst nicht erhitzt. das fett ist zu dem zeitpunkt wichtig.

ein bsp. wäre steak, kortoffel, gemüse oder salat