sinn von 30 wdh?

[Pottproll]

worein fallen denn dann die 15 wiederholungen ?

15-20 reps ist weder fisch noch fleisch.
KA beginnt bei 30 reps.

Die Grenzen sind ja auch eher fliessend. Hypertrophiereiz kann sowohl bei 5 wdh sein, was eigentlich schon als IK-Training definiert wird, oder aber auch erst bei 16 wdh. Weitaus wichtiger ist da eher die Intensität.