Zitat Zitat von Folkan
KB werde ich vieleicht mit Beinpresse ersetzen
bei KH hab ich mich einmal verletzt deswegen mag ich KH nicht mehr :P
zu Frontheben warum nicht?^^
Weil du bei allen folgenden Übungen die vordere Schulter bereits intensivest trainiert hast.


Bankdrücken 4 Sätze
Schrägbank mit KH 4 Sätze

Dips-maschine 3 Sätze

Kurzhanteldrücken 4 Sätze

KH-Frontheben 3 Sätze
Für die hinteren Schultern hast jedoch fast kein Training...