Meine "Defi Pläne" wurden jetzt durch eine Grippe "unterstützt" die mich gleich mal 2 kilo wasser gekostet haben. Die 2h KRÄNKSTEN Schüttelfrost haben sicherlich ein paar tausend kcal gekostet *lol* Sowas habe ich wirklich noch nie erlebt...

0,2-0,5kg die Woche waren mein Ziel. Ist das ok?