danke erstmal das du was sinvolles hnzugefügt hast.p
ich will die 5mal beibehalten und eher für Ganzkörper trainieren.
bezüglich ernährungsplan hätte ich eig. an soetwas gedacht wie hier:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=78306

halt in diesem aufbau..weil es kann doc nicht egal sein wann und wieviel ich von diesen rationen nehmen sollte